뒷목잡는 고혈압 원인 및 치료 방법 관리법

안녕하세요
유토피안
정재현입니다.

​요즘 현대인들은
많은 질병들을
가지고 살고 있는데요.

​대부분의 이유가
스트레스와 식습관이
원인일 때가 많다고 합니다.

그렇다 보니 대사증후군이
찾아오게 되는데요.

오늘은 대사증후군 안에
속해있는 고혈압에
대해서 알아볼까합니다.

 

고혈압

고혈압 원인

​고혈압 치료 방법 관리법

​고혈압 개선 사례

고혈압

고혈압(고혈압, hypertension)은
동맥 내의 혈압이 정상 수치를
초과하는 상태를 말합니다.

​
혈압은 심장 수축 시
동맥 벽에 가하는 압력으로,
수축기 혈압과 이완기 혈압
두 가지로 표현됩니다.

수축기 혈압은 심장이 수축하여
혈액을 동맥에 밀어넣을 때
혈액이 동맥벽에 가하는
 최고 압력을 나타내며,

이완기 혈압은 심장이 이완하여
혈액이 다시 채워질 때
 동맥 벽에 가하는 최소 압력을 나타냅니다.

​

고혈압 원인

고혈압의 원인은
다음과 같이 여러 원인이
있습니다.

​

유전적 요인

​가족력이 고혈압 발생 위험을
증가시킬 수 있습니다.

 유전자 변이는 혈압 조절에
관련된 호르몬과 효소의 작용을
변경시킬 수 있으며, 
이는 고혈압 발생과 연관될 수 있습니다.

 

불건강한 식습관

 과다한 소금 섭취, 지방과
콜레스테롤이 풍부한 음식 섭취,
 적절하지 못한 영양 섭취는
고혈압 발생의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

​ 식이 요인은 혈압 조절에 영향을
 미치는 호르몬과 물질의 수준을
 변경시킬 수 있습니다.

 

비만

비만은 고혈압 발생 위험을
증가시킬 수 있는 중요한 요소입니다.

비만은 혈압을 상승시키는 호르몬
및 물질의 분비를 촉진시킬 수 있습니다.

 

신체 활동 부족

​
신체 활동 부족은 고혈압 발생 위험을
 증가시킬 수 있습니다.

꾸준한 운동은 혈압을 정상 범위로
유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

스트레스

스트레스는 일시적으로 혈압을
 상승시킬 수 있습니다.

​장기적인 스트레스는 혈압을
계속해서 높은 상태로 유지시킬 수 있으며,
이는 고혈압 발생 위험을
 증가시킬 수 있습니다.

알코올 및 니코틴 섭취 과도한
알코올 섭취와 흡연은 고혈압 발생
위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

만성 질환​

당뇨병, 신장 질환, 심장 질환 등과
같은 만성 질환은 고혈압 발생 위험을
 증가시킬 수 있습니다.

고혈압 치료 방법 관리법

건강한 식습관 유지
​
식이 요인은 고혈압 관리에 중요합니다.
​
과다한 소금 섭취를 피하고,
 신선한 과일과 야채, 곡물, 단백질을
 포함한 균형 잡힌 식단을
 유지하는 것이 좋습니다.
​
식단에는 저지방 유제품,
 무지방 단백질 (가금류, 생선, 콩, 콩나물 등),
 영양소가 풍부한 식품
(아보카도, 오메가-3 지방산 함유 식품 등)을
 포함시키는 것이 좋습니다.

소금 섭취 제한

​과다한 소금 섭취는
 혈압 상승과 관련이 있으므로,
식품 조리 시 소금 사용을 제한하고
가공 식품과 소금 함유 식품을
최소화하는 것이 중요합니다.

 

체중 조절

비만은 고혈압 발생 위험을
증가시키는 요인입니다.

건강한 체중을 유지하기 위해
 적절한 식이 조절과 꾸준한
신체 활동을 통해 체중을
감량하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

꾸준한 신체 활동

일정한 신체 활동은 고혈압을 개선하는 데
 도움을 줄 수 있습니다.

매일 30분 이상의
유산소 운동(걷기, 수영, 사이클링 등)을
실시하거나 규칙적인 운동 프로그램을
 수행하는 것이 좋습니다.

 

알코올 및 니코틴 제한​

과도한 알코올 섭취와 흡연은
 고혈압을 악화시킬 수 있으므로,
가능한 한 알코올 섭취를 제한하거나
 피하는 것이 좋습니다.

​ 흡연은 혈관을 수축시키고
혈압을 상승시키는 영향을 미치므로,
 금연을 시도하는 것이 좋습니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 고혈압에 영향을 줄 수 있으므로,
 스트레스 관리 기술을 사용하여
 스트레스를 완화하는 방법을
 찾는 것이 중요합니다.

심호흡, 요가, 명상, 취미 활동 등을
 통해 스트레스를 효과적으로
관리할 수 있습니다.

약물 치료

​만약 위의 생활습관 변경으로
고혈압이 제어되지 않는다면,
의료 전문가의 지도 아래에서
 약물 치료를 고려해야 합니다.

의사의 처방에 따라 안티하이퍼텐시브
약물을 복용하여 혈압을 조절할 수 있습니다.

고혈압 개선 사례

고혈압 개선에 도움을 주는
하나 바로 이즈미오 수소수입니다.

이즈미오 수소수는
기능수로써
몸속 혈관에 있는 독소와
노폐물 그리고 혈관을
청소해 주는 역할을 합니다.
​
덕분에 이와 같이 고혈압에
많은 개선사례를 보실 수 있는데요.

물은 우리몸에 70%
차지하며 우리몸을 순환하며
혈관에 노폐물과 독소들을
청소를 하는데 그것을
이즈미오 수소수가
빠르게 도와준다고
생각하시면 됩니다.

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