만성 무릎 통증 원인 및 증상 치료 예방법

안녕하세요
유토피안 팀

"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.

​가끔 나도 모르게
무릎이 아파오는 통증을
느끼셨던 분들이 계셨을겁니다.

그럴때마다 나오는 이야기가
아이고 무릎이야라면서
무릎을 잡게 되는데요.

무릎 통증이 과연
왜 생기는지 그리고
어떻게 대처해야하는지를
알아보도록 하겠습니다.

 

무릎 통증 원인

​무릎 통증 증상

​무릎 통증 치료법

​무릎 통증 예방법

무릎 통증 원인

연령과 나이

​무릎 통증은 아무래도 
나이와 연령과 관련이 있을 수 있습니다.

​고령자는 연골의 변화 및 나이에
 따른 무릎 통증을 경험할
가능성이 높습니다.

​
연골손상

​연골은 무릎 관절의 일부이며,
손상되면 통증이 발생할 수 있습니다.

 이러한 손상은 스포츠 부상,
과도한 스트레스, 혹은 연령과
연관될 수 있습니다.

​
관절염

관절염은 무릎 관절의 염증으로,
 연령, 유전적 요인, 비만, 부상,
혹은 다른 질환과 연결될 수 있습니다.

​
근육 및 힘줄 문제

​근육이나 힘줄의 문제는
무릎 통증을 유발할 수 있습니다.

​이것은 근육의 손상, 긴장,
혹은 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.

​
과부하 및 과도한 활동

무릎을 지나치게 사용하거나
과부하로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.

​특히 스포츠 선수나 체육 활동을
많이 하는 사람들에게 해당될 수 있습니다.

비만

비만은 무릎 관절에
과도한 압력을 가하고,
무릎 통증을 유발할 수 있습니다.


외상

사고나 부상으로 인한 외상은
 무릎 통증을 일으킬 수 있으며,
이러한 상황에서는 무릎의 조직이
손상될 수 있습니다.


기타 요인

만성 무릎 통증은
기타 요인과도 연관될 수 있으며,
이에는 무릎 주변의 조직의
염증, 감염, 신경 손상, 혹은
기타 의학적인 조건이 포함될 수 있습니다.

무릎 통증 증상

통증

​가장 흔한 증상으로,
무릎에서 나는 통증이나
불편함을 느낄 수 있습니다.

 

통증은 심하거나 가벼울 수 있으며,
무릎 관절 내부나 주변 부위에서
발생할 수 있습니다.

​
부종 및 종창

​무릎 통증과 함께 무릎 주변에
종종 부종(종창)이 나타날 수 있습니다.

부종은 무릎 관절 주위의 염증
또는 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.
​

운동 제한

무릎 통증이 심한 경우,
무릎을 움직이는 것이 어려울 수 있으며,
걸음걸이나 일상 생활 활동에
제약이 생길 수 있습니다.


열감

​무릎 통증이나 염증이 있는 경우,
무릎 주위에서 열감을 느낄 수 있습니다.

 피부가 뜨거워질 수 있습니다.

간헐적인 통증

​어떤 경우에는 무릎 통증이
지속적이지 않고 간헐적으로
나타날 수 있습니다.

​특정 동작이나 활동과 관련된 통증이
발생할 수 있습니다.

​
별개의 소리

​무릎에서 "털쩍" 하는 소리나
크리키 크리키 소리가
나는 경우도 있습니다.

​이는 연골의 이상이나
변화와 관련될 수 있습니다.

 

​압통

​무릎 주변을 누르거나 누르면
통증이 느껴질 수 있습니다.

무릎 통증 치료법

휴식과 활동 제한

​통증이 심한 경우,
무릎 관절에 부하를 덜 주기 위해
휴식을 취하고 활동을 제한하는 것이
도움이 될 수 있습니다.

​
물리치료

​물리치료 전문가와 협력하여
근육을 강화하고 무릎의 움직임을
개선하는 운동 및 치료 계획을
개발할 수 있습니다.


약물 치료

​통증 완화를 위해 의사의 처방에
따라 진통제나 소염제를
사용할 수 있습니다.

비스테로이드 항염제 (NSAIDs)는
염증 및 통증을 줄일 수 있습니다.
​​

보조기구 사용

​무릎 서포트 브레이스나
의사의 처방에 따른 보조기구를
사용하여 무릎을 지지하고
안정성을 높일 수 있습니다.

​
주사 및 절제술

중증의 무릎 통증이나 원인이
되는 구조의 손상이 있을 경우,
의사의 처방에 따라
관절 주사 (스테로이드 주사) 또는
수술적 절제술을 고려할 수 있습니다.


체중 관리

비만이 무릎 통증을
악화시킬 수 있으므로
체중을 관리하고 체중 감량을
고려하는 것이 중요합니다.

물리치료 및 운동

​근육을 강화하고 무릎 관절의
안정성을 높이기 위한 특정 운동
및 물리치료를 수행합니다.

​
관절 주사

만성 무릎 통증을 관리하기 위해
관절 주사가 사용될 수 있으며,
스테로이드 또는 유리주사제가
사용될 수 있습니다.


대체 치료법

​일부 환자들은 마사지, 침술,
한방 치료, 물리 요법 등
대체 치료법을 고려할 수 있습니다.

그러나 이러한 치료법의 효과는
환자에 따라 다를 수 있으므로
의료 전문가와 상의해야 합니다.

무릎 통증 예방법

근육 강화 및 유연성 향상

​헬스 클럽이나 물리치료에서
근육을 강화하고 무릎 관절의
유연성을 향상시킬 수 있는
 운동을 진행해야합니다.

​ 특히 대퇴사두근과 종아리 근육을
 강화하는 것이 중요합니다.

​
올바른 자세 유지

​잘못된 자세나 몸의 부담을
주는 자세를 피해야합니다.

​일상 생활에서 무릎을 지나치게 굽히거나,
무릎 관절에 부담을 주는 자세를
피하는 것이 중요합니다.

​
체중 관리

비만은 무릎 통증의 위험을
증가시킬 수 있으므로
체중을 관리하여야합니다.

체중을 감량하면 무릎 관절에
가해지는 압력이 줄어들 수 있습니다.

​
적절한 신발 선택

신발은 무릎 건강에
영향을 미칠 수 있습니다.

​신발을 선택할 때 편안하고
지지력이 있는 신발을
골라 사용해야합니다.

​특히 운동 시 적합한 스포츠화를
착용하는 것을 추천드립니다.


스트레칭

무릎 주변 근육을 스트레칭하여
유연성을 유지하고 긴장을
완화하여야합니다.

​스트레칭은 운동 전후에
규칙적으로 실시하는 것이 좋습니다.


과도한 활동 피하기

너무 과도한 운동이나 활동을 피해야합니다.
 특히 무릎 관절에 부하를 주는
 활동을 할 때 조심하셔야합니다.

​
적절한 휴식

활동 후에는 충분한 휴식을
취하고 다음날 무릎이 충분히
회복될 수 있도록 하십시오.

전 장비 사용

스포츠나 체육 활동을 할 때
안전 장비를 사용하고,
안전 규정을 준수하여야합니다.


스트레스 관리

​스트레스는 근육의 긴장을
증가시키고 통증을 악화시킬 수
있으므로 스트레스 관리 기술을
배우고 실천하세요.

​
정기적인 검진

만약 무릎 관절 문제가 있거나
통증이 지속되는 경우,
의사의 지시에 따라
정기적인 검진을 받아야 합니다.

 

물 마시기

​물을 마시는 것은 신체에
적절한 수분을 공급하고 유지하고
인체 기능을 원할하게 유지하는데
매우 중요합니다.

​실제로 좋은 물을 마시고
무릎 통증이 좋아지신
실사례가 있습니다.

무릎 수술을 하시고 무릎에 통증이
항상 있으셨던 분이셨는데
염증제거에 도움을 주는
좋은 물을 꾸준히 드시면서
지금은 무릎 통증이 너무나도
좋아지셔서 좋아하시는
실제 사례가 있습니다.

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