인공눈물을 부르는 안구건조증 원인 및 증상 예방법 좋은 음식

안녕하세요
유토피안 팀
"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.

​요즘 길을 지나가다 보면
인공눈물을 넣는 분들이 
많이 보이더라고요. 

지하철에서도 버스에서도
카페에서도 보는 족족 
너무 많이 인공눈물을
넣는 모습을 보았습니다.

그만큼 안구가 건조하다는
이야기인데 요즘 안구건조증
환자가 많이 늘었다고 합니다.

매년 안구건조증 환자가
많이 늘어나는 모습을 
확인할 수 있습니다.

​이러한 안구건조증이 많이 늘어나는 이유는 
인구의 87.8%가 하루에 10시간 정도를 
스마트폰과 함께 보낸다는 겁니다. 

​그것도 3세 이상부터 말이죠.

하루에 10시간이면 1년으로
계산해서 따지면 109500시간입니다.

하루에 반을 스마트폰과 보낸다는 게 
적은 시간은 아니네요.

​그래서 오늘은 안구건조증이
발생하는 원인과 증상
그리고 예방법에 대해서
알아보도록 하겠습니다.

 

안구건조증

​안구건조증 발생 원인

​안구건조증 증상

​안구건조증 예방법

안구건조증에 좋은 음식

​안구건조증 좋아진 사례

안구건조증

안구건조증은 눈이 충분한 수량의
눈물로 적절하게 수분을 보충하지
못할 때 발생하는 눈의 건조함이나
불편함을 나타내는 상태를 가리키는
의학적인 용어입니다.

​안구건조증은 일시적인
불편함에서부터 만성적인 증상까지
다양한 형태로 나타날 수 있으며,
눈물의 양이 부족하거나
눈물의 품질이 부족하여
발생할 수 있습니다.

 안구건조증 발생 원인

안구건조증은 ​눈을 항상
촉촉하게 유지할 수 있는 눈물이 
충분하게 나오지 않아서 발생하게 됩니다.

​촉촉하게 해주는 눈물이 많이
나오지 않게 되니까  안구는 건조해지고
그로 인해서 이물감을 나타나게 되는 것이죠.

물론 눈물이 충분하게 나오는 것뿐만 아니라

컴퓨터와 스마트폰을
 장시간 사용한다는 것

​바람과 에어컨 그리고
 난방기에 과하게 노출되는 것

​콘택트렌즈를 장시간
 착용하고 있는 것 

​약물의 부작용

​폐경기의 여성들에게서도
많이 찾을 수 있는데 
그 이유는 호르몬의
 변화 때문이라고 합니다.

이외 등등 여러 이유로 인하여
 안구건조증이 발생하게 됩니다.

안구건조증 증상

안구건조증의 증상은 다음과 같습니다.

​눈의 충혈과 붓는 것입니다.

눈 표면의 열감

눈의 피로감,
눈을 오랫동안
감고 있고 싶은 느낌

지속적으로 가려움

눈이 수시로 심하게 건조해진다.

​시야가 흐리고 물체의
 초점이 맞지 않는다.

​광선 혐기증,
밝은 빛에 대해 민감하다

​눈물샘에서 눈물이 많이 나오지만
 건조함임 없어질 만큼 나오지 않음

​눈에 아무것도 없는데
이물감을 느낀다.

 

위에서도 말씀드렸듯이
스마트폰을 요즘 달고 살지 않나요?

​우리는 무엇인가 집중하다
보면 눈을 잘 안 깜빡이게 되죠.

그러다 보면 눈에 있던 수분이
 날아가 버리고 그렇게 되면
건조해지게 되는 겁니다.

​그렇다 보니 눈을 촉촉하게 
만들기 위해 인공눈물을
많이 찾게 되는 거예요.

그럼 이제 예방법을 알아봐야겠죠?

 안구건조증 예방법

모든 질병은 치료보다
예방이 더 좋겠죠?

미리 예방해서 건강한 삶을 보내는 거죠!

그래서 안구건조증
 예방하는 방법은
다음과 같습니다.

TV나 컴퓨터, 스마트폰 사용을
 자제하고, 중간중간
휴식시간을 갖는 것.

​안구가 건조하다고 느껴질 때 
인공눈물을 수시로 점안하는 것.

겨울철 온풍기 사용을 최대한 자제, 
바람을 직접적으로 쐬지 않는 것.

렌즈보다 안경을 착용하는 것.

적절한 습도를 유지하는 것.

눈을 자주 깜빡이는 것.

​멀리 보며 휴식하고
눈 운동을 하는 것

​렌즈를 끼더라도
소프트렌즈보다는
하드렌즈를 끼는 것 

렌즈는 하루 8시간 이내만
 착용하는 것

안구건조증에 좋은 음식

오메가-3 지방산을 함유한 음식

​오메가-3 지방산은
눈 건강에 도움을 주는
중요한 영양소입니다.

오메가-3 지방산을 풍부하게
 함유한 음식에는 아래와
같은 것들이 있습니다.

열매나 견과류: 마카다미아, 아몬드, 호두 등.
물고기: 연어, 고등어, 마른 수어 등.
파종 식물: 새싹, 아마란서, 채소 등.

​
비타민 A를 함유한 음식

​비타민 A는 눈 건강을 유지하는데
 중요한 역할을 합니다.
당근, 시금치, 고구마, 땅콩 등에
풍부하게 함유되어 있습니다.


비타민 C를 함유한 음식

비타민 C는 눈 건강을 지원하고
 눈 건조증 증상을 완화하는데
도움을 줄 수 있습니다.

​오렌지, 자몽, 파파야, 딸기,
 브로콜리 등이 비타민 C를
풍부하게 함유하고 있습니다.

​
비타민 E를 함유한 음식

​비타민 E는 항산화 효과를
 가지고 있어 눈 건강을 개선하는 데
 도움을 줄 수 있습니다.

견과류, 아보카도, 채소 오일 등에
비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다.


산화 스트레스를 줄이는 식품

​눈 건강에 유용한
항산화 물질을  함유한 식품을
섭취하면 도움이 됩니다.

 블루베리, 적포도, 녹차, 토마토,
당근 등이 이에 해당합니다.

물

​충분한 수분 섭취가
 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 

안구건조증을 완화하려면
 하루에 충분한 양의
물을 마시는 것이 중요합니다.

​눈에는 너무나도 많은 혈관들이
모여있는 곳이기에 혈액순환이
잘되지 않는다면 눈 건강에
위험이 됩니다.
​
그래서 혈액순환을 도와주는
좋은 물을 마셔주시는 것이
눈 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

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안구건조증 좋아진 사례

50대 여성분의
실제 찐 후기입니다.

피부숍에서 장시간 일해
눈의 피로도가 높고,
눈물이 나며 자주 깜빡이신 분

안구건조증이 심해서
병원에 다녀오신 적이 있는데
각막에 스크래치가 나서
한 달 넘게 점안액, 안구젤을 넣어야
밤에 잠자기 편하다고 하셨던 분

​그러셨던 분이 눈에 좋은 영양제를
6알씩 꾸준히 드시면서
안구젤을 안 넣고 자도
눈 따가움이 없고, 피로도 개선,
그리고 가장 중요한 눈 뻑뻑함이
사라지셨습니다.

​지금은 안구건조증이
확실히 개선되셔서 
더욱 잘 챙겨 드시고 계시답니다.

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