불면증 극복 건강한 수면에 좋은 이지수 이즈미오 수소수

안녕하세요
유토피안 팀
1825 신체적 경제적
꾸준한 관리해드리는
"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.

​사람이 살아가는데 있어
가장 중요한 것은 바로
잘먹고 잘싸고 잘자고인데요!

​요즘 현대인들은
음식은 잘먹지만
잘싸는 것과 잘자는 것이
매우 쉽지 않아보입니다.

그 중에서도
오늘은 잘자는 것에
포커스를 맞춰볼까합니다!

​잠을 잘자지 못하면
그날 컨디션이 좋지 않고
신경이 예민하게 됩니다.

​또한 잠을 자지 못하면
신체 밸런스 또한
무너지게 되는데요.

​이렇게 잠을 잘 못자는 증상을
우리는 불면증이라고 합니다.

그렇다면 이러한
불면증은 왜 생기게 되는걸까요?

불면증 원인

불면증 원인은
여러가지가 있습니다.

​심리적 원인

​스트레스

​직장, 학업, 개인 생활에서
의스트레스는 불면증을
유발할 수 있습니다.

​

불안과 우울증

​불안 장애나 우울증은
수면 패턴에 영향을 미쳐
불면증을 초래할 수 있습니다.


외상 후 스트레스 장애(PTSD)

외상 후 스트레스 장애를
겪는 사람들은 수면 문제를
겪을 가능성이 높습니다.


신체적 원인


통증

만성 통증이나 급성 통증은
수면을 방해할 수 있습니다.


호르몬 변화

​특히 여성의 경우
월경, 임신, 폐경 등의 호르몬 변화가
수면에 영향을 줄 수 있습니다.


질병

​천식, 알레르기, 파킨슨병,
알츠하이머병 등의 질병은
불면증을 유발할 수 있습니다.

​
약물

​특정 약물의 부작용으로 인해
불면증이 발생할 수 있습니다.

​
환경적 원인

​
소음

​지나친 소음은 수면을
방해할 수 있습니다.


빛

 과도한 조명이나 전자기기 사용은
수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

​생활 습관

불규칙한 수면 패턴, 카페인이나
알코올의 과도한 섭취,
야간 근무 등은 불면증을 유발할 수 있습니다.


기타 원인

생활 리듬의 변화

예를 들어 시차 적응 문제나
교대 근무로 인한 생활 리듬의 변화는
불면증을 유발할 수 있습니다.

운동 부족

​적절한 운동 부족은 수면의 질에
영향을 미칠 수 있습니다.

​
식습관

​늦은 시간에 무거운 식사를 하거나
자극적인 음식을 섭취하는 것도 
불면증을 유발할 수 있습니다.

불면증 치료법

비약물적 치료

수면 위생 개선​

​규칙적인 수면 패턴 유지

​매일 같은 시간에
잠자리에 들고 일어나기.
​​

적절한 수면 환경 조성

어둡고 조용하며,
적절한 온도의 수면 환경 유지.


전자기기 사용 제한

​잠자기 전 최소 1시간 동안
스마트폰, 컴퓨터, TV 사용을 피하기.

​
카페인과 알코올 섭취 제한

​카페인과 알코올은 수면에
방해가 되므로 늦은 오후나
저녁에는 섭취를 피하기.

​

운동

​규칙적인 운동은
수면의 질을 향상시키지만,
잠들기 직전의 격렬한 운동은 피하기.
​

인지행동치료

불면증을 위한 인지행동치료

​불면증의 원인과 연관된
부정적인 생각과 행동을
수정하는 치료법으로,
여러 연구에서 효과가 입증됨.

이완 기법

​명상, 깊은 호흡, 근육 이완 등
긴장을 푸는 방법들.


수면 제한 요법

​잠자리에 있는 시간을 제한하여
수면의 효율성을 높이는 방법.

 

생활 습관 변화

규칙적인 식사

​식사 시간을 규칙적으로 유지하고,
무거운 음식은 피하기.

​
스트레스 관리

​스트레스를 줄이기 위한 다양한 방법 적용,
예를 들어 요가, 명상, 취미 활동 등.

약물적 치료

​수면제

벤조디아제핀계

​ 단기간 사용 시 효과적이지만,
장기간 사용 시 의존성과
부작용 가능성 있음.

​
비벤조디아제핀계

​ 새로운 수면제로,
상대적으로 안전하지만
부작용 가능성 있음.


멜라토닌

자연적인 수면 호르몬으로,
비교적 안전하지만 효과가
개인마다 다를 수 있음.


항우울제 및 항불안제

수면 문제와 연관된 불안이나
우울증을 치료하는 데 사용될 수 있음.


기타 약물

​특정 상황에서 항히스타민제,
항정신병 약물 등이 사용될 수 있음.

기타 치료법

​대체 요법

​침술, 아로마테라피 등 대체 요법이
일부 사람들에게 도움이 될 수 있음.

​
광치료

주간에 밝은 빛을 쬐는 치료법으로,
생체 리듬을 조절하는 데 도움이 됨.

​
이지수 이즈미오 수소수

​이지수 이즈미오 수소수는
말 그대로 수소가 들어있는
기능수 입니다.

수소는 유일하게
뇌관문을 넘어 뇌로 가는
최고의 항산화제입니다.

​이지수 이즈미오 수소수는
전세계 130여개국에도
유통되고 있는 수소수로
수소가 가장 많이 들어있는
수소수입니다.

또한 이지수 이즈미오 수소수는
매년 FDA인증을 갱신하고
있으며 300년이상의 역사를
자랑하는 Shefco에서
특허받은 기술로
안전하게 생산을 하고 있습니다.

이러한 이지수 이즈미오 수소수
실제 드시고 불면증이
좋아지신 사례들 또한 많습니다.

​그 중 한사례를 소개할까합니다.
어릴적부터 잠이 많지
않았던 분이셨는데
성인이 되어서도
계속 이어지셨다고 합니다.

​나이먹고 사회생활도 하면서
스트레스를 받다보니
더욱 숙면이 힘드셨다고 합니다.

​잠을 쉽게 들지 못해
뒤척이고 심하게는
밤을 지새우는 날도
있으셨던 분이신데요

그러다
이지수 이즈미오 수소수
먹게되면서 놀라운 변화를
느끼셨습니다.

수소수를 먹게 되면서
자다가 밤에 깨는 횟수도 줄고
새벽에 중간에 깨면
다시잠들지 못하고 밤을 새고
출근하는 경우가 많았는데
수소수를 먹고 잠을 자는것이
한결 편안해지셨다고 합니다.

​중간에 깨더라도
다시 누워있으면 다시
잠에 들게 되어 다음날
피로감도 훨씬 덜 해지셨다고합니다.

덕분에 수면의 질이
좋아지게 되어
너무나 좋아하셨습니다.

​불면증 이제 걱정마시고
이지수 이즈미오 수소수와 함께
수면의 질을 챙겨보세요!

불면증에 좋은
이지수 이즈미오 수소수
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