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효과 120% 보게 하는 라이프 헬퍼
정재현입니다.
공복인데 혈당이 높아요
임신했는데 당뇨가 생겼어요
자꾸 목이 말라요
계속 피로감이 심해져요
힘이 자꾸 빠져요
아마 이런 증상들을
가지고 있으시거나
갑작스럽게 찾아오는 분들이
계실텐데요
이렇다면 당뇨를
의심해 보셔야 합니다.
대한민국의 당뇨환자수는
600만명 이상이 되었다고 할만큼
이제 당뇨는 너무나도 많은 분들이
앓고 계시는 질환 중 하나입니다.
더군다나 요즘은
당뇨를 나이가 있으신 분들뿐만아니라
이제 젊은 분들에게서도
찾아볼수있는 질환입니다.
이러한 당뇨는
어떠한 증상이 나타나고
어떻게 관리를 해야 할까요?
당뇨 증상
당뇨 관리법
당뇨 좋아진 사례
당뇨 증상
초기 증상
소변을 자주봄
소변을 자주 보고, 양이 많아짐.
갈증 심해짐
갈증이 심해 물을 많이 마심.
식욕 증가
배고픔이 심해지고 음식 섭취량이 증가.
체중 감소
특히 제1형 당뇨병에서
급격한 체중 감소.
기타 일반 증상
피로감
이유 없이 피곤함을 느낌.
시야 흐림
혈당이 높아지면 눈의 수정체가
부풀어 시야가 흐릿해질 수 있음.
상처 치유 지연
상처가 잘 아물지 않음.
피부 및 잇몸 감염 증가
감염에 취약해짐.
손발 저림 및 감각 이상
신경 손상으로 인한 증상.
장기적인 합병증의 신호
만성적으로 혈당이
조절되지 않을 경우,
다음과 같은 합병증이
나타날 수 있습니다.
신장 기능 저하
심혈관 질환 (심장마비, 뇌졸중 등)
시력 손상 및 실명
말초 신경 손상
당뇨 관리법
혈당 관리
혈당 측정
자주 혈당을 체크해 목표 범위
(보통 공복 시 80~130mg/dL)를 유지.
혈당 기록
혈당 변화를 기록해 패턴을
분석하고 의료진과 상담.
건강한 식습관
균형 잡힌 식사
복합 탄수화물(현미, 귀리 등),
단백질, 건강한 지방을 포함.
저당 식품 섭취
설탕, 단순 탄수화물(흰 빵, 케이크 등)을
줄이고 섬유질이 풍부한 식품 섭취.
식사량 조절
과식 피하기. 일정한 시간에
적절한 양의 식사 유지.
혈당 지수(GI)
낮은 GI 식품(채소, 견과류 등) 섭취.
규칙적인 운동
유산소 운동
걷기, 수영, 자전거 타기 등 매일 30분 이상.
근력 운동
일주일에 2~3회, 근육량을 늘려
혈당 조절에 도움.
꾸준함
과도한 운동보다 꾸준히 하는 것이 중요.
스트레스 관리
이완 기술
명상, 요가, 심호흡 연습.
충분한 수면
하루 7~8시간 숙면 유지.
약물 및 인슐린 사용
약물 복용
의사가 처방한 당뇨약(메트포르민 등)
규칙적으로 복용.
인슐린 주사
필요 시 의료진의 지시에 따라 사용.
정기적인 검진
HbA1c 검사
3개월 동안의 평균 혈당 확인.
눈 검사
당뇨망막증 예방을 위해 연 1회 이상.
신장 기능 검사
소변 검사로 초기 신장 손상 여부 확인.
발 관리
상처 유무 확인, 당뇨성 족부병증 예방.
나쁜 습관 피하기
금연
혈관 건강을 위해 담배 끊기.
과음 제한
술은 혈당 변화를 일으킬 수 있으므로 주의.
당뇨 좋아진 사례
30대 초반 여성
당뇨를 10년동안 앓고 있었고
인슐린 1대 맞고 계셨습니다.
처음 쟀던 몸무게는 84kg
8년간 간호사를 하면서
물도 잘못먹고 화장실도 못가고
그러다보니 자연스럽게
폭식으로 이어졌다고 합니다.
그러다 알게된 당뇨 프로그램을 통해
두달정도 진행을 하였고
몸무게 84kg▶74kg
당화혈색소 11▶6.6
중성지방 139▶83
총콜레스테롤 272▶128
왼쪽 눈시력 0.7▶1.0 상승
피곤함이 사라지고
혈당뿐만 아니라
혈관건강도 좋아진 사례입니다.
60대 중반 여성
김치공장을 운영하시면서
손에 방아수지증후군이 있으셨고
수술을 하시려고 했었는데
당뇨 프로그램을 통해
통증이 사라졌고
당뇨 수치도 좋아지셨으며
몸에서 에너지가 좋아지셨습니다.
50대 중후반 여성
10년 가까이 당뇨로 고생하셨고
공복혈당이 안잡혔던 분이셨는데
당뇨 프로그램을 통해
공복혈당이 잡히기 시작했습니다.
19일 쯤 지났을때
123▶94로 수치가 좋아지셨고
살도 빠지고 염증도 빠지셨습니다.
50대 여성
30년동안 당뇨를 앓고 있으셨고
인슐린도 하루에 5번 맞으셨습니다.
공복혈당은 500이상이 될때도 있다보니
의사분께서 더이상 관리가 안되면
이제 기계를 몸에 심어야한다고
이야기 하실정도였습니다.
또한 30년동안 병원비로만
1억원이 넘게 사용하셨던 여성분이신데
따님들께서 당뇨 프로그램을 권하였고
당뇨 프로그램을 진행하시면서
30년동안 안잡혔던 공복혈당이
잡히기 시작하였고 당화혈색소도
좋아지셨으며 지금은 몸에 근육도
붙었다보니 움직이시는 것도
매우 힘있게 움직이시고 있습니다.
이뿐만 아니라 많은 분들께서
당뇨 프로그램을 통해서
당뇨가 좋아지고 계십니다.
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