안녕하세요
유토피안 팀
1825 신체적 경제적
꾸준한 관리해 드리는
"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.
일상생활을 하다가
갑자기 배에 아릿한 통증이 올 때
아 설마 또?라는 생각
여자라면 한 번쯤은
생각해 보셨을 거라고 생각합니다.
간혹 저도 이렇게 아파하시는 분들을
볼 수 있었는데요.
알고 보니 생리통이라고
하시더라고요!
생리통은 절반 이상의
가임기 여성들이 겪고 있으며
힘들어하는 통증입니다.
이러한 생리통 생기는 원인 및
증상 해결법은 무엇이 있는지
알아보도록 하겠습니다.
생리통 원인
생리통 증상
생리통 해결법
생리통 원인
생리통은 크게 두 가지로
나뉠 수 있는데 원발성 생리통과
속발성 생리통으로 나뉠 수 있습니다.
원발성 생리통
원발성 생리통은 별다른
질병 없이 생리 과정에서
자연스럽게 발생하는 통증입니다.
주요 원인은 다음과 같습니다:
프로스타글란딘
자궁내막에서 분비되는 호르몬으로
자궁 근육을 수축시켜
생리혈을 배출하도록 돕습니다.
프로스타글란딘의 수치가 높으면
자궁의 강한 수축을 유발해
통증을 증가시킵니다.
혈류 감소
자궁 근육의 수축으로 인해
자궁으로 가는 혈류가 일시적으로
감소하면서 산소 공급이 줄어들어
통증을 유발할 수 있습니다.
개인적 요인
유전적 요인, 스트레스,
불규칙한 생활습관 등이
생리통의 정도에 영향을 미칠 수 있습니다.
속발성 생리통
속발성 생리통은 특정 질환이나
의학적 상태로 인해 발생하는 통증입니다.
주요 원인은 다음과 같습니다
자궁내막증
자궁 내막 조직이 자궁 외부,
예를 들어 난소나 복강 등에 존재하여
염증과 통증을 유발합니다.
자궁근종
자궁 근육층에 발생하는
양성 종양으로, 크기와 위치에 따라
통증을 유발할 수 있습니다.
골반 염증성 질환
주로 성병에 의해 발생하는
골반 내 염증성 질환으로,
자궁, 난소, 나팔관 등에
염증과 통증을 유발합니다.
자궁선근증
자궁내막 조직이 자궁 근육층으로
침투하여 자궁이 비정상적으로
커지고 통증을 유발합니다.
자궁내막 폴립
자궁 내막에 발생하는 작은 혹으로,
생리통과 과다출혈을 유발할 수 있습니다.
자궁기형
자궁의 구조적 이상으로 인해
생리혈의 배출이 원활하지 않아
통증을 유발할 수 있습니다.
추가적인 원인
IUD (자궁 내 피임 장치)
자궁 내 피임 장치가 삽입된 여성의 경우,
초기 몇 개월 동안 생리통이
악화될 수 있습니다.
생리통 증상
주된 증상
복통
하복부에 주로 나타나며,
경련성 통증이 특징입니다.
통증은 경미한 불편함에서부터
심한 통증까지 다양합니다.
허리 통증
하부 허리에도 통증이 나타날 수 있습니다.
일부 여성은 요통을 심하게 경험합니다.
골반 통증
골반 전체에 걸쳐 통증이
느껴질 수 있습니다.
동반 증상
두통
일부 여성은 생리 중에
두통을 경험할 수 있습니다.
소화기 증상
메스꺼움, 구토, 설사 또는
변비 등이 나타날 수 있습니다.
배변 시 통증이 더 심해질 수 있습니다.
피로감
생리통으로 인해 몸이 피곤하고
무기력해질 수 있습니다.
유방 압통
유방이 민감하고 통증을 느낄 수 있습니다.
정서적 증상
과민성, 불안감, 우울감 등의
기분 변화가 동반될 수 있습니다.
심각한 증상
속발성 생리통의 경우,
기저 질환이 있는 경우 다음과 같은
추가적인 증상이 나타날 수 있습니다
생리혈의 변화
과다출혈(다량의 생리혈),
생리 기간 중 비정상적인 출혈 등이
있을 수 있습니다.
생리혈에 큰 덩어리가 포함될 수 있습니다.
성교통
성관계 중 또는 후에 통증을 느낄 수 있습니다.
비생리 주기의 통증
생리 주기 외에도 지속적인
골반 통증이 있을 수 있습니다.
소변 및 대변 문제
배뇨 또는 배변 시 통증이 있을 수 있습니다.
증상의 강도 및 지속 시간
강도
생리통의 강도는 개인에 따라 다르며,
경미한 통증에서 매우
심한 통증까지 다양합니다.
지속 시간
보통 생리 시작 1~2일 전에 시작해
생리 첫날과 둘째 날에 가장 심하며,
그 후 점차 감소합니다.
일부 여성은 생리 전 기간 동안
통증을 경험할 수도 있습니다.
생리통 해결법
생활습관 변화
온열 요법
따뜻한 찜질팩을 하복부나
허리에 적용하면 근육이 이완되어
통증이 완화됩니다.
온수 목욕도 혈액 순환을
촉진해 도움이 됩니다.
운동
가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 요가 등)은
엔도르핀 분비를 촉진해 통증을 줄일 수 있습니다.
규칙적인 운동은 전반적인 건강에도 좋습니다.
스트레스 관리
명상, 요가, 심호흡 등의 방법을
통해 스트레스를 관리하면
생리통 완화에 도움이 됩니다.
충분한 수면과 휴식도 중요합니다.
식습관
수분 섭취
충분한 물을 마시면
생리통 완화에 도움이 됩니다.
영양가 있는 음식 섭취
과일, 채소, 통곡물, 단백질을
포함한 균형 잡힌 식단이 좋습니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 음식
(생선, 견과류 등)은 염증을
줄이는 데 도움이 됩니다.
카페인과 염분 줄이기
카페인과 염분은 부종과 불편감을
증가시킬 수 있으므로
섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
보조 요법
침술
일부 연구에서는 침술이
생리통 완화에 도움이
될 수 있음을 시사합니다.
기능성 식품
마그네슘, 비타민 B1, 비타민 E 등의
보충제가 생리통 완화에
도움이 될 수 있습니다.
허브 및 자연 요법
생강차, 페퍼민트 오일 등
자연 요법도 통증 완화에
도움이 될 수 있습니다.
이번에는 실제로
생리통이 좋아진 사례를
소개해 볼까 합니다.
원래 생리전 증후군이 심해서
허리랑 배가 엄청 아팠는데
이번에 시작된 생리는
아무런 증상 없이 시작해서
좋다고 하시는 분의 후기입니다.
유산균과 식이섬유가 있는
이것을 드셨는데
질 유산균이 포함되어 있으며
체질도 바뀌고 다이어트까지
되셨습니다.
생리통에 도움을 주고
다이어트와 체질 개선까지
도와주는 이것이 궁금하시다면
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😊정재현~~^^님의 오픈프로필
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