안녕하세요
유토피안 팀
1825 신체적 경제적
꾸준한 관리해드리는
"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.
장이 건강해야
우리 몸이 건강하다는
이야기 들어보셨나요?
장은 우리 몸에서
제 2의 뇌라고 불리울만큼
중요한 장기 중 하나입니다.
장건강을 챙기기 위해서는
식이섬유와 유산균등
장에 도움을 주는 식품을
먹어주는 것이 중요합니다.
그래서 오늘은
식이섬유의 효능 효과에
대해서 알아보도록
하겠습니다.
식이섬유
식이섬유 효능 효과
식이섬유 일일 권장량
식이섬유 영양제 추천
식이섬유
식이섬유는
과연 어떤 영양소일까요?
식이섬유는 탄수화물의
한 종류입니다.
그렇다면 식이섬유를 먹으면
탄수화물 섭취가 올라가느냐?
그렇지는 않습니다.
식이섬유는 탄수화물의
한 종류는 맞지만
탄수화물처럼 에너지를
만들어 주거나, 혈당을 올려주는
역할이 아니라 그 반대의 역할을
해주는 영양소입니다.
그리고 장건강을 위해
꼭 필요한 영양소입니다.
식이섬유가 우리 건강을 위해서
특히 비만, 당뇨, 대장, 고지혈증
우리가 많이 가지고 있는
만성질환 예방을 위해서
꼭 섭취해야하는 영양소입니다.
그렇다면 이러한 식이섬유는
어떠한 효능 효과를
가지고 있을까요?
식이섬유 효능 효과
소화 및 변비 예방
식이섬유는 소화기관을 통과할 때
대변의 부피를 증가시키고
대장 운동을 촉진하여 변비를 예방합니다.
이는 소화를 원활하게 하고
소화체계의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤 조절
식이섬유는 콜레스테롤 수치를 조절하여
혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다.
특히 용해성 섬유는 담즙에 의해
콜레스테롤을 함께 배출하여
혈중 콜레스테롤 농도를 낮출 수 있습니다.
혈당 조절
식이섬유는 혈당의 흡수를 늦추고
혈당 변동을 완화하여 혈당 조절을 돕습니다.
이는 당뇨병 예방 및 관리에
중요한 역할을 합니다.
체중 관리
식이섬유는 포만감을 유지시키고
식사 후 오랫동안 만족감을 주어
과식을 방지하고 체중을
관리하는 데 도움이 됩니다.
장 건강 촉진
식이섬유는 대장 내 건강을 촉진하고
장내 유익균의 성장을 촉진하여
장내 미생물의 균형을 유지합니다.
이는 장 건강을 유지하고
대장암 예방에 도움이 됩니다.
심혈관 질환 예방
식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 감소시키고
혈압을 조절하여 심혈관 질환의
발병 위험을 감소시킵니다.
소화관 질환 예방
식이섬유는 식도, 위, 대장 등
소화관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
소화관을 건강하게 유지하고
소화 과정을 원활하게 함으로써
위산 역류, 위궤양, 결장염 등의
질환을 예방할 수 있습니다.
염증 감소
식이섬유는 염증을 감소시키는 데
도움을 줄 수 있습니다.
장내 유익균의 성장을 촉진하고
장벽을 보호함으로써 염증을 억제하고
면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다.
유방암 예방
일부 연구에 따르면, 고섬유 식품을
섭취하는 것이 유방암 발병 위험을
줄일 수 있다는 것을 보여줍니다.
식이섬유는 체내의 여성 호르몬
농도를 조절하여 유방암 발생 가능성을
감소시키는 역할을 할 수 있습니다.
대사증후군 예방
식이섬유는 혈당 조절과
콜레스테롤 수치 조절을 통해
대사증후군의 발생을
예방하는 데 도움이 됩니다.
이는 당뇨병, 비만, 고혈압 등의
대사성 질환을 예방하고 관리하는데
중요한 역할을 합니다.
식이섬유 일일 권장량
그렇다면 우리 몸에 필요한
식이섬유 일일 권장량은
얼마일까요?
하루에 섭취하면 좋을 권장량은
2020년 한국인 영양소
섭취기준에 19세 이상 성인 기준
하루 20g의 식이섬유 섭취를
권장하고 있습니다.
식이섬유 영양제 추천
장건강을 위해서
식이섬유를 챙겨야 한다는 것을
이제 아마 이글을 읽으셨다면
많이 느끼셨을겁니다.
그렇다면 어떻게
식이섬유를 챙기면 좋을까요?
요즘 정말 식이섬유를
챙기기 위해 많은
식이섬유 영양제가 있는데
그중에서도 추천드릴 영양제는
바로 퓨리파카 파이어입니다.
퓨리피카 파이어는
식약처 안정 원료인 차전자피를
주원료로 한 불용성 식이섬유로
배변활동을 돕고 혈중 콜레스테롤
감소에 도움을 줄수있는
건강기능 식품입니다.
퓨리피카 1포 기준으로
원료 함유량을 보게 되시면
주원료 차전자피 2350mg
난소화성말토덱스트린 2000mg
이눌린 1130mg
귀리 식이섬유750mg
자일로 올리고당 500mg
카무카무 200mg
아라비아 고무 120mg
효소 혼합제제 100mg을
함유하고 있습니다.
퓨리피카 파이어는
수용성 식이섬유와
불용성 식이섬유가
함께 들어있으며 5종의
식이섬유가 들어있고
7종의 복합 유산균이
들어있으며
효소와 아미노산 등이 있습니다.
퓨리피카 파이어가
궁금하시거나 문의를 원하신다면
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