환절기 주의해야 할 질병 및 좋은 음식으로 건강관리하자

안녕하세요
유토피안
정재현입니다.

이제 어느덧
여름이 지나고
가을로 진입한

지금 시기인데요.

이런 환절기에 많은 분들이
아프시거나 병원에
다녀오셔서 마음이
너무나 아프더라고요.

​그래서 오늘은
이러한 환절기에
주의해야 할 것들과
어떠한 음식이 우리 몸에
도움을 주는지
알아보도록 하겠습니다.

 

 

환절기

환절기 주의해야 할 질병

​환절기 좋은 음식

환절기

 

환절기는 계절의 성격이
바뀌는 시기를 이야기하는데
겨울 ▶  봄, 여름 ▶  가을
이렇게 계절이 변화하는 것을
환절기라고 합니다.

​또한 큰 일교차에 의해서
몸이 쉽게 피로해지고
졸음이 몰려오는 경우도
많은 시기이기도 합니다.

환절기 주의해야 할 질병

천식

​알레르기성 호흡기 질환인 천식
역시 환절기에 증상이
심해지는 것을 알 수 있는데요.

​이질환은 알레르기 반응이
나타나 폐와 기관지에
염증을 발생시키고 기도가
좁아지는 질환을 말하고 있으며
주된 원인은 꽃가루, 곰팡이, 미세먼지 등의
물질들로 인하여 발생하는 것을
알아볼 수 있습니다.

​증상이 심해질 때 기도 수축,
가슴 통증, 호흡곤란으로 이어질 수
있기에 예방과 치료가
중요하다고 합니다.

 

​안구질환

​호흡기 질환 문제뿐만 아니라
환절기에는 건조한 환경 때문에
알레르기성 결막염, 안구건조증과
같은 다양한 안구질환의 발생률이
높아질 수 있습니다.

눈의 건조감, 작열감 등이
발생하였다면 안구건조증을
의심해 볼 수 있으며
눈의 이물감과 잦은 눈곱,
가려움, 충혈 등이 느껴진다면
알레르기성 결막염을
의심해 보시길 바랍니다.

만성피로

​환절기 질병 중 우리가
주의해야 할 것은 바로
만성피로로 인한 질병들입니다.

우리 몸은 갑작스러운 기온 변화
적응을 위해 체온조절을 하게 되고
이렇게 적응하는 동안
면역력이 떨어지게 되어
조금만 움직여도 쉽게
피로가 쌓일 수 있습니다.

심한 일교차로 인하여
만성피로가 찾아올 수 있으므로
환절기에는 충분히 자보거나
휴식을 취하는 등의 관리를
실시하는 것을 권장해 드립니다.
​

혈관질환

​가을에서 겨울로 넘어가는
환절기에 주의해야 하는
혈관질환은 추운 환경에서
혈관이 수축될 수 있기 때문에
혈관질환이 발생하게 될
확률도 높아질 수 있습니다.

​지방이 쌓여있는 고지혈증이나
콜레스테롤 수치가 높은 분들께서는
혈관질환이 발생하는 것을
예방하기 위해서라도
양파나 해조류 등을
섭취해 보는 것을 권장 드립니다.

환절기 좋은 음식

비타민 C가 풍부한 과일과 채소

체내 면역세포를 활성화시켜
면역력을 높이는데
도움을 줄 수 있습니다.

대표적인 과일로는 오렌지,
자몽 키위, 딸기 등이 있으며,
채소로는 브로콜리, 적양배추,
녹색 양파, 파프리카 등이
좋습니다.

항산화 작용이 있는 과일과 채소

​비타민C와 E, 베타카로틴 등의
항산화 물질이 풍부한 음식을
섭취하는 것이 좋습니다.

​대표적으로는 당근, 호박,
녹차, 블루베리, 아보카도 등이
있습니다.


생강

​생강은 항균 작용과
항염 작용이 있어 면역력을
향상시키는 데 도움이 됩니다.

​항산화 효과가 있어
감기 예방에 좋습니다.

생강차나 생강술 등으로
섭취할 수 있습니다.
​

두부

​대사 촉진과 면역력 강화에
도움을 줍니다.

​비타민 B2와 칼슘, 마그네슘,
아연 등이 풍부해
환절기에 좋은 음식입니다.

​
차

녹차나 홍차, 캐머마일 차 등
다양한 차를 마시면
면역력을 끌어올리는데
도움을 줍니다.

녹차에는 항산화 효과가
뛰어나기 때문에 특히 좋습니다.
​

쌀국수

면역력 강화와 탄력 향상에
좋은 단백질과 탄수화물이
풍부한 쌀국수를 먹으면
좋습니다.

아마씨

​아마씨란 아마라는 섬유작물
씨앗으로, 우리나라에
알려진지는 얼마 안 되지만
기원전 3000년 전부터
질병을 고치는 약으로도
쓰였다고 합니다.

이 작물은 효소와 단백질 등이
풍부하여 면역력을 강화하는데
도움이 됩니다.


미역, 다시마 등 해조류

미역, 다시마, 김 등 해조류는
면역력을 높으는 미네랄과
비타민이 풍부하여
환절기에 좋은 음식입니다.

 

한약재

몸이 많이 허약하다고 느끼면
몸에 맞는 한약재를
섭취해 보는 것도 좋은데요.

천궁, 인삼, 대추, 황기 등의
전통적인 한약재는
면역력 강화에 어느 정도
도움이 될 수 있습니다.

​
오메가3 지방산 함유한 해산물

오메가3 지방산은 면역력을
향상시키는 데 도움이 되는
성분입니다.

​해산물 중에서는 참치, 연어,
새우등이 오메가3 지방산이 풍부합니다.

 

수분 보충
​
우리 몸에 70%가 수분이라는 건
다들 알고 계실 텐데요

우리 몸에 수분이 부족하게 되면
몸의 순환이 잘되지 않게 되고
면역력이 떨어지게 되면서
많은 질병들이 찾아오게 됩니다.

그래서 우리 몸에 수분을
채워주는 것이 매우 중요합니다.

또한 어떠한 물을 마시느냐도
우리 몸에 도움을 준다는 사실

요즘은 그래서 많은 분들이
기능수를 찾고 계시고
그중에서도 수소수를
찾아서 드시는 분들이
많으시더라고요.

수소수는 우리 몸에 독소와 염증을
배출해 주어 면역력을 높이는 데
도움을 주는 기능수입니다.

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