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정재현입니다.
갱년기 하면 어떤 게 떠오르시나요?
잠을 잘 못 자고
몸이 더웠다 추웠다를 반복하고
나도 모르게 화를 버럭 내고
많은 것들이 떠오르실 텐데
갱년기는 여성뿐만 아니라
남성에게도 있다는 사실
알고 계셨나요??
갱년기는 호르몬의 변화로
신체적 정신적으로 변화가
많이 나타나게 됩니다.
보통 갱년기는 40후반에서
50대 초반에 나타나는 증상입니다.
그렇다면 갱년기의
정확한 증상은 무엇이며
어떻게 관리를 해야 할까요?
갱년기 증상
갱년기 장 건강
갱년기 유산균
갱년기 유산균 추천
갱년기 증상
1. 신체적 증상
생리 변화
월경 주기가 불규칙해지고
점차 멈추게 됩니다.
열감 및 발한 (안면 홍조)
갑작스러운 열감과
땀이 나는 증상이 가장 흔합니다.
주로 밤에 발생해 수면에
영향을 미칠 수 있습니다.
수면 장애
불면증, 밤에 자주 깨는 문제,
혹은 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.
골다공증 및 관절통
골밀도가 낮아지고 뼈가 약해지며,
관절 통증이 증가할 수 있습니다.
체중 증가 및 복부 지방 축적
신진대사가 느려지면서
체중이 증가하거나
체형이 변할 수 있습니다.
피부와 모발 변화
피부 탄력이 줄고,
건조함과 가려움증이 생기며,
머리카락이 얇아질 수 있습니다.
2. 정신적 및 감정적 증상
기분 변화
우울감, 불안, 짜증,
예민함 등이 증가합니다.
집중력 및 기억력 저하
"브레인 포그"라고 불리는
집중력 저하와 건망증이 생길 수 있습니다.
성욕 감소
호르몬 변화로 인해 성욕이 줄어들거나
성관계 시 통증이 있을 수 있습니다.
3. 기타 증상
질 건조 및 요실금
질 점막이 얇아지고 건조해져
불편함을 느낄 수 있으며,
소변이 자주 새는 경우도 발생합니다.
심혈관 건강 문제
폐경 이후에는 콜레스테롤과
혈압 상승 위험이 증가해
심혈관 질환에 취약해질 수 있습니다.
갱년기 장 건강
호르몬 변화의 영향
갱년기에 에스트로겐 수치가
감소하면서 장내 미생물
환경이 변할 수 있습니다.
또한 질 점막을 얇게 만들고,
질내 유익균(특히 락토바실러스)의 감소로
이어져 질 건조증이나 질염 위험을 높입니다.
이는 장내 유익균 감소와 함께
소화 불량, 변비, 복부 팽만감
같은 증상으로 이어질 수 있습니다.
유산균의 역할
유산균은 장내 유익균을 증가시켜
장 건강을 유지하고,
소화 및 배변 활동을 원활하게 합니다.
변비 완화
염증 완화
면역력 강화
유산균, 특히 락토바실러스 속은
질내 환경을 산성(pH 3.5~4.5)으로
유지해 유해균 성장을 억제하고,
감염 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다..
갱년기 유산균
갱년기에 유산균을 섭취하는 것은
너무나도 많은 장점을 가지고
있습니다.
갱년기 증상을 완화하는 데
도움을 줄 수 있는
유산균의 주요 효과
장 건강 개선
변비, 설사 등 소화 문제 완화
질 건강 유지
질염, 세균성 감염 예방
면역력 강화
유익균이 면역 체계를 강화해
감염에 대한 저항력을 높임
염증 감소
전신 염증 수치를 낮춰
갱년기 관련 염증성 질환 예방
체중 관리
장내 미생물 균형이 신진대사를
개선해 체중 증가를 완화할 수 있음
갱년기 유산균 추천
갱년기에 특히 도움이 되는 유산균
락토바실러스 애시도필러스(L. acidophilus)
장내 환경을 개선하고 면역력 강화
락토바실러스 루테리(L. reuteri)
질 건강과 염증 감소에 도움
비피도박테리움 비피덤(B. bifidum)
소화 개선 및 면역력 강화
락토바실러스 플란타룸(L. plantarum)
전신 염증 감소
갱년기에 도움을 주는 유산균
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어떠실 거 같나요?
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이제 갱년기
유산균 잘 챙기고 장 건강
관리하시면서 잘 이겨내시길
바랍니다.
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