안녕하세요
유토피안 팀
1825 신체적 경제적
꾸준한 관리해 드리는
"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.
요즘 어딜 가나 핫한
맨발걷기! 한 번쯤은
다들 들어보셨을 거 같은데요.
혹시 맨발걷기를 하고 계시나요?
발에는 우리 몸의 장기들이
집합되어 있다고 할 만큼
발에 많은 혈자리들이
있습니다.
그렇다 보니
요즘 많은 분들이
맨발걷기를 실행하고
있으십니다.
그래서 오늘은 맨발걷기에
대해서 알아볼까 합니다.
맨발걷기
맨발걷기 효능 효과
맨발걷기 부작용
맨발걷기
맨발걷기를 요즘 어싱이라고
표현하는데요.
어싱이란 뜻은 지구와 직접적인
접촉을 한다는 의미로
붙여졌습니다.
그래서
요즘 들어 공원이나 등산로,
숲길 흙길과 같이 자연친화적이거나
잘 조성된 길에서 매우 흔하게
볼 수 있는 광경인데요.
여러 방송에서 꾸준히
소개되고 있는 맨발걷기는 상당히
오랜 기간 전부터 다양한
건강상의 이점을 가져다준다고
알려져 있는 생활건강 비법 중에
하나로 자리매김하고 있는데
실제로 효과를 보았다는
수많은 간증도 확인할 수 있을 만큼
높은 잠재력을 가지고 있습니다.
이러한 맨발 걷기의 효과는
어떠한 것들이 있을까요?
맨발걷기 효능 효과
순환계의 건강
(혈압 및 혈관 건강)
맨발 운동을 통해 얼을 수 있는
가장 대표적인 대사 분야에서의 효능이
바로 혈압 및 혈관과 같은 순환 기계의
건강개선 효과입니다.
이와 같은 효과는 맨발로 걷는 과정에서
하지 부위의 많은 근육이 동원 및
개입되며 펌프의 역할을 수행하고,
지면과 접촉하면서 발생하는
직접적인 압력 발생, 전반적인 혈관 건강의
개선 등의 요인으로 인해 정맥 혈류가
개선 되는 효과를 발휘할 수 있기 때문이며,
관련 근육 및 조직의 발달은
장기적으로도 같은 효과를 획득할 수 있는
자산으로 작용합니다.
심혈관계의 건강 위험요인이 있는 분들은
맨발걷기를 시도해 볼 만한 가치가 있습니다.
족부 근육 및 골격 인대 발달
신발이라는 도구로 인해서 우리의 발은
원래 발휘 할 수 있는 기능 및 발달도
측면에서 상당한 누수가 있습니다.
하지만 맨발걷기를 통해서 풋코어라고
불리는 발 근육의 발달을 도모할 수 있으며,
골격 및 인대 근막 등의 강화에도
직관적으로 도움이 됩니다.
직접적으로 지면과 접촉하는
발바닥 주변의 근육 뿐만 아니라
하지 부위의 전반의 발달에도
효과적인 방법 중 하나이며
족저근막염 및 지간신경종과
같은 족부 질환의 예방 예도
효과적일 수 있습니다.
스트레스 완화
맨발걷기의 직관적인 효능 중 하나는
바로 꾸준히 생활화 한 사람들의 심리적
만족도가 상당히 높다는 것입니다.
그만큼 맨발로 걷는 것은
스트레스의 완화 효과가 뛰어난 솔루션 중
하나라는 것을 의미하는데 실제로
이와 관련한 지표들을 관찰한 연구에서도
마찬가지의 결과가 나타났습니다.
맨발 걷기가 스트레스의 완화에
도움이 되는 이유에 대해서는
명확히 밝혀져 있지는 않으나
적정 수준의 통증 및 자극이 신경계의 감각을
활성화한 결과로 추정됩니다.
운동 및 반사 신경 향상
신발을 신으면 견고한 밑창의 존재로 인해
상대적으로 발바닥에 신경을 쓰지 않고
걸을 수 있다는 장점이 발생하지만
발이 발휘할 수 있는 기능적인 측면에서는
누수가 있다고도 볼 수 있습니다.
맨발로 걸을 경우 불규칙한
지면을 걷는 과정에서 발생하는
압력의 변화에 대해 빠르면서도
능동적으로 대체하여야 하기에
이 과정에서 자연스럽게
운동 및 반사 신경의 발달이
이루어질 수 있기 때문이지요.
실제로 맨발로 걸을 경우 균형과
관련된 신체능력이 뛰어나고,
고령자의 낙상 위험을 크게 감소시킬 수
있는 것으로 나타났으므로
이와 관련된 장점을 가집니다.
피로 회복 및 마사지 효과
맨발걷기가 피로의 회복 및 높은 수면
품질 유도, 마사지 효과와 같은 회복과
관련된 이점을 제공할 수
있는 것으로 알려져 있습니다.
이와 같은 효과는 직접적인 압박을
통한 마사지 효과 혈액순환의 개선,
열량 소비량의 증가 등과 높은 관련이 있습니다.
자유로운 움직임
신발이나 구두 없이 걷는 것은
발에 제약이 없어져 더 자유로운
움직임을 가능케 할 수 있습니다.
자연 소양 및 지각 개선
발바닥은 다양한 신경이 모여 있는 부위로,
지면의 다양한 표면을 느끼면서
소양력과 지각 능력을 향상시킬 수 있습니다.
맨발걷기 부작용
점진적 강도 조절
관절 및 골격 건강의 개선,
족저근막염 예방 등과 같이
긍정적인 효과를 발휘할 수 있지만
적절하게 강도를 조절하지 못하고
무리를 할 경우 반대로 건강의 악화 및
질환 발생의 원인으로 작용하기도 합니다.
비교적 순탄한 흙이나
황톳길에서 시작하여 강도를
높여나가는 것을 추천합니다.
부상 위험
맨발걷기가 건강에 좋다 하여
아예 신발을 신지 않고 일상생활을
영위하거나 안전이 확보되지 않은 곳에서
수행할 경우 지면에 있는 장애물 등으로
인해 부상이 발생할 수 있습니다.
기저질환
족저근막염 및 지간신경종,
당뇨병, 순환계 질환 등을
이미 가지고 있는 경우 맨발걷기로
인해서 악화되거나 궤양 등이
발생하는 위험성이 존재합니다.
건강 상태 고려
일부 사람들은 발바닥이나 발목,
발등 등에 특별한 건강 문제를
가지고 있을 수 있습니다.
건강 상태에 따라 맨발걷기가
부적절할 수 있으며, 이 경우
의사와 상담하는 것이 중요합니다.
알레르기와 감염 위험
공공 장소나 야외에서 맨발로 걷는 경우
바닥에 있는 먼지, 세균, 곰팡이 등에
노출될 수 있습니다.
특히 피부의 상처가 있는 경우
감염의 위험이 있을 수 있습니다.
한 예로 항암을 시작한 환자는
부작용으로 피부 화상을 입거나 피부 약해지고
백혈구 감소, 전체적으로 면역력이
저하되어 감염에 취약해 지는데요.
이렇게 되면 1차 방어선인 피부가
외부 자극 요인을 걸러내지 못하기 때문에,
균들이 있는 땅을 맨발로 걷게 되면
빗장을 열어놓고 세균이
들어와라 하는 것과 같습니다.
온도 변화에 따른 불편함
추운 날씨나 뜨거운 표면 위에서
맨발로 걷는 것은 불편할 수 있습니다.
온도 변화에 대한 적절한 대비가 필요합니다.
자세한 문제
일부 사람들은 특히 발바닥,
발목, 발꿈치 등의 특정 부위에서
불편함을 느낄 수 있습니다.
이는 개인의 건강 상태나
구조적인 차이에 기인할 수 있습니다.
그래서 안전하게 염증과 독소를
빼는 방법이 있습니다.
그것은 바로
좋은 물을 마시는 것입니다.
우리 몸의 70%가 수분으로
이루어져 있다 보니
12% 정도 부족하게 되면
사망에 이를만큼 우리 몸에
물은 매우 중요합니다.
그래서 요즘은 물의 중요성을
알다 보니 기능수들을
많은 분들께서 찾아서
드시고 계십니다.
이 기능수는 몸속에 있는
염증과 독소 그리고
암을 만들어내는 악성 활성산소를
몸 밖으로 배출해 주는 역할을
아주 똑똑하게 해주는
몸에 좋은 물입니다.
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