안녕하세요
유토피안 팀
"암도케어" I Don`t care
정재현 입니다.
요즘 현대인들은
전자기기와 뗄수없습니다.
더군다나 코로나 이후로
많은 분들이 전자기기를
더 가까이 할수밖에 없게
상황이 변화하였는데요.
그렇다보니 역시나
눈건강에 대한 내용들이
화제가 되고 있습니다.
그래서 오늘은 안구건조증
원인 및 증상 영양제 선정 기준을
알아보도록 하겠습니다.
안구건조증
안구건조증 원인
안구건조증 증상
안구건조증 예방법
안구건조증 영양제 고르는 기준
안구건조증 좋아진 사례
안구건조증
안구건조증은 눈이 충분한 눈물을
생성하지 않거나 눈물의 품질이
충분하지 않아서 눈이 건조하고
불편한 상태를 뜻합니다.
이는 눈에 필요한 충분한 습도와
윤활을 유지하지 못하는 상태로,
다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
안구건조증 원인
눈물 생산 부족
눈은 눈물을 통해 습도를
유지하고 노폐물을 제거하며
세정하는 역할을 합니다.
눈꺼풀 하부에 있는
랙선에서 눈물이 생성됩니다.
어떤 이유로 인해 이 랙선의
기능이 저하되면 눈물이 충분히
생성되지 않아 눈이 건조해질 수 있습니다.
눈물 증분의 품질 문제
눈물은 세 가지 주요
성분으로 이루어져 있습니다.
수분, 기름, 단백질. 이러한 성분이
균형이 잘 맞아야 눈을 적절하게
보호하고 윤활할 수 있습니다.
그러나 눈물의 어떤 성분이
부족하거나 품질이 낮아지면
눈 건조증이 발생할 수 있습니다.
환경적 요인
바람, 흡연, 공기 중의 화학 물질,
난방 또는 에어컨의 공기 건조화 등
외부 환경 요소는 눈을 자극하여
눈물의 증발을 촉진하거나
눈을 건조하게 만들 수 있습니다.
효과적인 눈 균형 문제
눈물이 눈 표면에 고르게
분포되어야 하며, 이러한 균형이
무너지면 눈이 건조해질 수 있습니다.
노화
노화는 대개 안구건조증의
원인 중 하나로, 나이가 들면서
눈물 증분의 생산량과 품질이
감소할 수 있습니다.
약물 부작용
특정 의약품, 특히 항히스타민 약물,
탈수제, 항고혈압 약물 등은
눈 건조증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
자동면역 질환
자동면역 질환으로 인해
눈에 영향을 주는 환경은
안구건조증을 유발할 수 있습니다.
눈 관리 습관
눈을 자주 긁거나 비비는 등의
습관은 눈 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
안구건조증 증상
눈 건조함과 따끔거림
안구건조증의 가장 흔한
증상 중 하나로, 눈의 표면이
충분한 눈물로 윤활되지 않아
눈이 건조하고 따끔거릴 수 있습니다.
느낌적으로는 모래나 이물감이
눈 속에 들어가 있는 것처럼 느껴집니다.
눈물의 과다 분비
눈의 건조함에 반응하여 눈물이
과다하게 분비될 수 있습니다.
그러나 이러한 눈물은 실제로
눈을 충분히 보호하지 못하고
눈의 표면을 적절하게 윤활하지
못할 수 있습니다.
갈증 느낌
눈이 마른 것처럼 느껴져
갈증을 느낄 수 있습니다.
이는 눈이 충분한 수분을 유지하지
못할 때 나타날 수 있습니다.
눈의 가려움 또는 통증
눈이 건조하여 가렵거나
통증을 느낄 수 있으며, 때로는
눈꺼풀이 붓고 붉어질 수 있습니다.
시야의 흐림
눈의 표면이 충분히 윤활되지
않으면 시야가 흐려질 수 있습니다.
특히 긴 시간 동안 화면을
바라보거나 읽는 경우에
이러한 증상이 더욱 나타날 수 있습니다.
눈이 자주 빨갛게 변함
눈이 건조함으로 인해 혈관이
확장하여 눈이 붉게 보일 수 있습니다.
눈꺼풀의 분비물
눈꺼풀에 분비물이 형성될 수 있으며,
이 분비물은 눈을 열 때 눈꺼풀 사이에서
눈에 스며들 수 있습니다.
눈물 거품 형성
때로는 눈물이 나면서 눈물에
거품이 형성될 수 있습니다.
안구건조증 예방법
습도 유지하기
집이나 사무실에서 습도를
적정하게 유지합니다.
습도가 낮은 환경에서는
가습기를 사용하여 공기를
적절하게 촉촉하게 유지하여야합니다.
바람으로부터 눈 보호
바람이나 바람 속에서
눈을 보호하기 위해 외출 시
선글라스나 안경을 착용하세요.
특히 겨울철에는 눈과 얼굴을
추위로부터 보호하기 위해
모자나 스카프도 활용하는것이
눈 보호를 도와줍니다.
컴퓨터 및 스마트폰 사용 시 주의
디지털 화면을 오랜 시간 동안
사용할 때, 화면과 눈 사이의 거리를
적절히 유지하고 화면이 눈높이와
일치하도록 조절하여야합니다.
컴퓨터 작업 중 20분마다
20초 동안 눈을 움직여서
눈운동을 해주세요.
이동이 불가능하면 눈을
동공을 작게 조절하여
먼 거리를 응시하세요.
컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면의
블루 라이트를 줄이는 필터나
안티글레어 스크린 프로텍터를
고려하여야합니다
규칙적인 깜빡임
긴 시간 동안 화면을 바라볼 때
깜빡임이 줄어들 수 있으므로
의도적으로 자주 깜빡이세요.
이렇게 하면 눈의 표면을
더 잘 윤활할 수 있습니다.
안구운동
꾸준한 안구운동을 통해
눈 근육을 강화하세요.
예를 들어, 먼 거리를 응시하고
가까운 거리를 번갈아가며
바라봄으로써 눈의 스트레칭을 유도하세요.
알맞은 식습관
식사에 오메가-3 지방산이
풍부한 음식(예: 생선, 견과류)과
비타민 A가 있는 식품(예: 당근, 녹색 잎 채소)을
포함하여 눈 건강을 지원하는 식품을 섭취하세요.
금연과 음주 자제
흡연은 눈 건강에 부정적인 영향을
미칠 수 있으므로 흡연을 중단하여야합니다.
또한 음주를 적절히 관리하고,
음주량을 제한하세요.
자동차운전 시 주의
긴 시간 동안 자동차를 운전하는 경우,
차량 내의 에어컨을 너무 높게
설정하지 않고, 충분한 공기 순환이
이뤄지도록 하세요.
안구건조증 영양제 고르는 기준
1.루테인 지아잔틴 5:1 비율
루테인과 지아잔틴의 5:1 비율이
중요한 이유는 이 카르티노이드가
눈건강을 위한 서로 보완적인
역할을 하기 때문인데요.
루테인은 망막에서 빛을 흡수하고
눈의 노화를 방지하는데 도움을
지아잔틴은 렌즈에서 빛을 흡수하고
렌즈의 투명서을 유지하는
역할을 합니다.
또한 신체에 있는
루테인과 지아잔틴의 비율도
5:1로 이루어져있어서
5:1로 이루어진 영양제를
드시는 것을 추천합니다.
2. 루테인을 최초 발견한 박사님
루테인을 처음 개발한 가치크박사님이
직접 만든 제품이 전세계 루테인 매출
1위를 달성하고 있습니다.
그만큼 누가 만들었는지에 따라
이미 개발, 품질관리, 신뢰는
바탕이 되어 있다고 보실수 있습니다.
3. 안전성 입증된 GRAS 인증마크
GRAS 인증을 받은 제품은
소비자들에게 안전하고 신뢰할수있는
제품임을 보장하며, 제조업체에게도
법적 준수를 확립하는데 도움이 됩니다.
따라서 루테인을 섭취할 때
GRAS인증이 있는지 확인하는 것은
건강과 안전을 고려하는 중요한
결정의 일환이라고 할수있습니다.
참고로 GRAS인증은 영유아나
임산부도 먹을 수 있다는
인증마크이며 남녀노소 누구나
먹어도 안전한 제품임을
인증하는 마크입니다.
4. 오메가 지방산 함유
오메가 지방산 특히 DHA는
눈의 중요한 성분 중 하나로서
눈건강을 유지하는 데 필수적입니다.
오메가 지방산은 염증을 감소시키고
심혈관 건강을 촉진하는데 도움이 되며
루테인과 함께 먹는다면
두영양소가 함께 작용하여
전체적인 건강에 이점을
제공할수 있습니다.
안구건조증 좋아진 사례
평소 눈이 뻑뻑하고 흐릿하게
보이셨던 분이셨는데
영양제를 1달먹고 꾸준하게
먹고 난후 뻑뻑함과 흐릿함이
좋아지셨습니다.
또한 눈이 뻑뻑하다보니
인공눈물도 많이 넣으셨었는데
지금은 인공눈물을 넣지 않아도
눈이 뻑뻑하지 않아서 너무나
좋다고 하셨습니다.
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