안녕하세요
유토피안
"암도케어" I Don`t care
정재현입니다.
우리 모두의 숙제이자 염원이죠?
다이어트!!
하지만 다이어트를 너무 무리하게 한다면
우리 몸에 안 좋은 영향이 온다는데!!
그게 무엇인지 알아볼까요?
다이어트는 본래 식단이라는
영어 뜻을 입니다.
특정 목적을 위해 정해 놓은
식사 계획을 하는 거죠.
그러나 요즘 일인들에게는
체중조절을 위한 삭단이
친숙하기 때문에 식이요법이라는
뜻으로 확장되었고
한국에서는 식사 이외에도
살을 빼는 행위 자체를
다이어트라고 합니다.
미적인 목적으로 우리는
다이어트를 많이 하게 되는데
이러한 다이어트가 건강을 챙겨가면서
하면 상관이 없지만
대부분 젊은 사람들은 굶어가면서까지
살을 빼는 다이어트를 하기 때문에
몸에 문제가 일어나는 건요.
최근 5년 사이 무리한 다이어트로
담석증 환자가 60% 가까이
증가했다고 해요.
다이어트와 담석증이
무슨 연관이??
그래서 담석증에 대해서
오늘은 알아볼까 합니다.
담석증
담석증 원인
담석증 증상
담석증 예방법
담석증
담석증은 담낭에서 만들어지는
담즙 속 콜레스테롤이
돌처럼 굳어져 간이나,
담낭, 담관에 쌓여서 통증을
일으키는 질환입니다.
건강보험심사평가원 자료에 따르면
담석증으로 병원을 찾는 사람이
최근 5년 사이 2015년 136,000명에서
2019년 216,000명으로
약 58% 증가했다고 합니다.
담석증 원인
담석증에 가장 큰 원인은
서구화된 식습관과
인구의 고령화라고 합니다.
또한 여러 원인들이 있습니다.
과도한 콜레스테롤
콜레스테롤 결석이라고 불리는
가장 흔한 종류의 담석은 담즙에
콜레스테롤이 과다할 때 형성됩니다.
이것은 간에서 콜레스테롤이
너무 많이 생성되거나 담낭이
제대로 비지 않을 때 발생할 수 있습니다.
빌리루빈 불균형
색소결석은 간이 적혈구를
분해할 때 생성되는 물질인
빌리루빈으로 이루어져 있습니다.
과도한 빌리루빈 생성이나
담즙 흐름의 장애로 이어지는
특정 조건은 색소결석의 형성
위험을 증가시킬 수 있습니다.
비만
비만은 담석 형성, 특히 콜레스테롤
결석의 중요한 위험 요소입니다.
비만은 콜레스테롤 생성을 증가시키고
담낭 운동성을 감소시킬 수 있으며,
둘 다 결석 형성에 기여합니다.
식단
포화 지방과 콜레스테롤이 많고
섬유질이 적은 식단은 담석
형성에 기여할 수 있습니다.
고지방 식단은 담즙의 콜레스테롤
수치를 증가시켜 돌의 발달을 촉진합니다.
나이와 성별
담석은 노인과 여성, 특히 여러 번
임신한 사람들에게 더 흔합니다.
여성에게 더 널리 퍼진 에스트로겐은
담즙의 콜레스테롤 수치를 증가시켜
돌 형성에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
가족력
담석의 가족력은 담석의
발병 위험을 증가시킵니다.
개인이 담석을 형성하도록 하는
유전적 요인이 있을 수 있습니다.
특정한 의학적 조건
당뇨병, 간경변, 그리고 특정한
혈액 질환과 같은 조건들은
담석 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
단식 또는 장기 기아
장시간 단식 또는 식사를 하지 않는 것은
담석 형성을 선호하는 담즙
구성의 변화를 초래할 수 있습니다.
담낭 운동장애
담낭의 적절한 수축과 비움에
영향을 주는 질환은 담즙의 정체를
초래하고 돌의 형성 위험을
증가시킬 수 있습니다.
급격한 체중 감소
급격한 체중 감소나 충돌 다이어트는
담석증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
빠른 체중 감소 동안 몸이 지방을
분해할 때, 담즙으로 여분의
콜레스테롤을 방출합니다.
여름철 무리한 다이어트도
담석증을 유발한다는 사실
모두들 담석증 하면 노인들에게
발생하는 병이라고 생각하시겠지만
최근에는 20~40대 젊은 사람들도
많이 발생되는 병입니다.
이뻐 보이는 것도 좋지만
건강한 다이어트가 더 먼저이겠죠?
콜레스테롤 담석은
순수 콜레스테롤 담석,
복합성 콜레스테롤 담석,
혼합성 콜레스테롤 담석 등으로
분류하기도 하는데,
칼슘 함유량이 많은 경우가 아니라면
대부분 말랑말랑하면서 누르면 으깨집니다.
담석은 여성에게서 빈발하고 임신 횟수가
많아져도 담석의 위험이 증가합니다.
여성 호르몬인 에스트로겐에 의해
콜레스테롤 수치에 영향을 주고
이것이 담즙을 응집시켜서 담석을
형성시키는 원인이 될 수 있습니다.
담석증 증상
복통
이것은 담석의 특징적인
증상들 중 하나입니다.
통증은 종종 담관성 대장균이라고
불리며 보통 갈비뼈 바로 아래의
오른쪽 위나 복부의 중앙에서 발생합니다.
통증은 강렬할 수 있고 등이나
오른쪽 어깨뼈까지 퍼질 수 있습니다.
지방이 많거나 기름진 음식을
먹음으로써 종종 발생합니다.
메스꺼움과 구토
담석과 관련된 복통은 메스꺼움을
유발할 수 있고 어떤 경우에는
구토로 이어질 수 있습니다.
붓기와 가스
담석은 특히 담낭이
제대로 기능하지 않는 경우,
식사 후에 붓기와 포만감을
유발할 수 있습니다.
소화불량
담석증이 있는 일부 사람들은
소화불량을 경험할 수 있는데,
이것은 특히 식사 후에 상복부에
불편함이나 타는 듯한 느낌으로
나타날 수 있습니다.
황달
담석이 담관에 박혀서
담즙의 흐름을 막으면, 피부와
눈의 흰 자가 노랗게 되는 특징이 있는
황달로 이어질 수 있습니다.
어두운 소변과 창백한 대변 또한
황달과 관련이 있을 수 있습니다.
발열과 염증
담석이 담낭(담낭염)이나 담관(담낭염)에
염증을 일으켜 발열, 오한, 통증 등의
증상이 더 지속되고 심한 경우도 있습니다.
배변의 변화
담석은 소화에 영향을 줄 수 있고
설사나 밝은색의 변과 같은
배변 습관의 변화를 초래할 수 있습니다.
담석증 예방법
건강한 체중 유지
비만은 담석 형성의 중요한 위험 요소입니다.
균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체 활동을
통해 건강한 체중을 유지하는 것을
목표로 하세요.
건강한 식단
과일, 채소, 전곡, 그리고
기름기 없는 단백질이
풍부한 식단을 섭취하세요.
고지방과 고 콜레스테롤 음식과
설탕과 가공식품의 섭취를 제한하세요.
건강한 체중 감소
만약 여러분이 살을 뺄 필요가 있다면,
점진적으로 그렇게 해야 하고,
급격한 체중 감소를 피해야 합니다.
갑작스러운 체중 감소는
담석 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식
소화를 돕고 담석의 위험을
줄일 수 있기 때문에 식이 섬유질이
풍부한 음식이 도움을 줍니다.
알코올 섭취 제한
과도한 알코올 섭취는
담석 형성의 원인이 될 수 있습니다.
음주는 적당히.
규칙적인 신체 활동
건강한 체중을 유지하고 적절한 소화를
촉진하기 위해 규칙적인 운동을 추천합니다.
단식이나 금식을 피하기
장기간의 단식이나 다이어트는
담석 형성의 위험을 증가시키고
담즙의 구성을 바꿀 수 있습니다.
건강한 지방
올리브오일, 견과류, 씨앗,
그리고 지방이 많은 생선에서
발견되는 것과 같은 건강한 지방을
섭취해야 합니다.
이러한 지방들은 담즙 생산과
담낭 건강에 긍정적인 영향을
미칠 수 있습니다.
당뇨병 조절
만약 여러분이 당뇨병이 있다면,
혈당 수치를 효과적으로 관리하는 것은
담석의 위험을 줄이는데
도움이 될 수 있습니다.
적당한 카페인 섭취
일부 연구는 적당한 커피 섭취가
담석증의 위험 감소와 관련이
있을 수 있습니다.
규칙적인 식사
규칙적인 식사를 하는 것을 목표로 하고,
정상적인 담낭 비우는 과정을
방해할 수 있는 식사를
거르는 것을 피해야 합니다.
붉은 고기 제한
붉은 고기, 특히 가공육의 높은 섭취는
담석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
콜레스테롤 수치 조절
만약 여러분이 높은
콜레스테롤을 가지고 있다면,
필요하다면, 식이요법, 운동,
그리고 약물치료를 통해
여러분의 콜레스테롤 수치를
관리하기 위해 의료진과
함께 노력해야 합니다
수분 유지 및 보충
충분한 물을 마시는 것은
담즙의 집중을 막아 돌이 형성될 가능성을
줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
수분을 보충할 때에도
좋은 물을 마셔주는 것이
우리 몸 건강을 도와줍니다.
우리 몸에 순환을 도와주고
독소와 염증 그리고 노폐물을
배출해 주는 좋은 물을
마시면서 담석증 예방을
꼭 하시기를 바랍니다.
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